Một số người thích tắm nước nóng, còn những người khác thì nhất định chỉ tắm nước lạnh.
Nhưng dù tắm kiểu gì thì nó cũng giúp làm dịu cơ thể, tâm trí của bạn.
Nhưng còn có những lợi ích sức khỏe khác của tắm vòi sen mà có thể nhiều người chưa biết.
Tắm có thể làm dịu cơ thể, tâm trí bạn. Ảnh SHUTTERSTOCK
Sau đây, trang tin Bright Side sẽ tiết lộ những lý do dựa trên cơ sở khoa học tại sao tắm lại tuyệt vời đến vậy.
1. Giúp giữ gìn vóc dáng
Bạn có biết rằng cách đơn giản dễ làm để tiêu hao thêm calo là đi tắm. Tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nguyên nhân là nhờ các tế bào mỡ nâu tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo khi tiếp xúc với điều kiện lạnh, như khi tắm nước lạnh, theo Bright Side.
2. Giúp giảm lượng đường trong m.áu
Tắm vòi hoa sen có thể làm giảm lượng đường trong m.áu, đôi khi còn tốt hơn cả tập thể dục. Mặc dù không phải vì vậy mà bạn chỉ tắm mà bỏ qua việc tập thể dục, nhưng một nghiên cứu cho thấy những người tắm thay vì tập thể dục, có mức đường huyết cao nhất sau khi ăn thấp hơn khoảng 10%.
3. Giúp làm dịu các xoang bị khô hoặc tắc nghẽn
Cảm thấy nghẹt mũi và đau đầu khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, hãy tắm nước nóng để làm dịu các xoang. Tắm có tác dụng cũng giống như máy tạo độ ẩm hoặc xông mũi với nước nóng. Hơi nước có thể giúp làm sạch đường mũi và cổ họng, giúp thở tốt hơn và giúp giảm cảm giác nghẹt mũi.
4. Có thể làm giảm lo lắng
Khi gặp phải một ngày tồi tệ, một trong những giải pháp tốt nhất là ngâm mình trong bồn tắm thư giãn trong thời gian dài. Hoặc cũng có thể tắm nhanh vòi sen nước nóng. Ngoài việc mang lại làn da mềm mại sạch sẽ, tắm nước nóng có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng do giải phóng “hoóc môn hạnh phúc” oxytocin. Hoóc môn này có tác dụng giảm căng thẳng.
5. Giúp thả lỏng các cơ cứng
Một liệu pháp đơn giản và hiệu quả tại nhà để phục hồi cơ bắp là thư giãn trong bồn tắm nước nóng. Các nhà nghiên cứu cho thấy phương pháp này làm giảm căng cơ trên toàn bộ cơ thể và cải thiện lưu thông m.áu. Điều này dẫn đến cơ bắp dẻo dai hơn và có thể cử động rộng hơn.
Khi gặp phải một ngày tồi tệ, một trong những giải pháp tốt nhất là ngâm mình trong bồn tắm thư giãn trong thời gian dài . Ảnh SHUTTERSTOCK
6. Tăng cường sức bền
Những lợi ích của việc tập thể dục đã được biết đến rộng rãi. Nhưng lợi thế của việc tắm chưa được biết đến nhiều.
Tuy nhiên, kết hợp cả hai sẽ mang lại một cấp độ hoàn toàn mới về độ bền và sức khỏe tối ưu. Theo một nghiên cứu, tắm nước lạnh trước khi tập luyện có thể cải thiện sức bền của cơ thể và khả năng tập luyện ở cường độ cao hơn trong thời gian dài, theo Bright Side.
7. Giúp chìm vào giấc ngủ sớm hơn 10 phút
Nghiên cứu của Đại học Texas (Mỹ) cho thấy tắm nước nóng khoảng 38 độ C vào 90 phút trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra: tắm nước nóng cũng có thể giúp đi vào giấc ngủ sớm 10 phút! Theo Eat this.
8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa của Anh cho biết tắm nước nóng thường xuyên giúp giảm nguy cơ t.ử v.ong do đau tim và đột quỵ. Nhờ tắm nước nóng giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Tắm sau khi ăn có hại thế nào?
Ăn tối, tắm và ngủ có vẻ là thói quen lý tưởng vào ban đêm, nhưng thói quen này không tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là lý do tại sao tắm sau khi ăn có thể gây hại và cách tắm để tối ưu hóa quá trình tiêu hóa của bạn.
Tác hại của thói quen tắm sau khi ăn
Ông Peyton Berookim, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Viện Tiêu hóa Nam California cho biết, khi bạn ăn, nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ vì m.áu di chuyển đến các cơ quan tiêu hóa. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đúng cách, mang lại cho bạn sự thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, nếu bạn tắm nước ấm hoặc tắm ngay sau bữa ăn, nước nóng càng làm tăng nhiệt độ cơ thể và chuyển m.áu ra khỏi các cơ quan tiêu hóa.
Theo bác sĩ Elena Ivanina, về lý thuyết, tắm nước ấm sau khi ăn sẽ định tuyến lại m.áu từ dạ dày, do đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và có thể gây ra các triệu chứng như chuột rút khi dạ dày không nhận được lưu lượng m.áu cần thiết.
Tiến sĩ Berookim cho biết thêm, tắm nước ấm hoặc nóng ngay sau khi vừa kết thúc một bữa ăn nặng cũng dẫn đến chứng khó tiêu hoặc đau bụng.
(Ảnh: LIVESTRONG.com Creative)
Bạn nên tắm khi nào?
Nước nóng có thể gây rối loạn tiêu hóa, nhưng tắm nước lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và không làm m.áu chuyển hướng khỏi các cơ quan tiêu hóa. Tắm nước lạnh thực sự có thể khởi động quá trình trao đổi chất và thậm chí có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn từ bữa ăn bạn vừa ăn.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Ivanina khuyên bạn nên tắm nước ở nhiệt độ phòng nếu bạn phải tắm sau khi ăn.
Bà nói: “Tắm nước lạnh làm rung chuyển hệ thống và thu hẹp các tĩnh mạch trên da, trong khi tắm nước nóng sẽ mở các tĩnh mạch đi lên da. Nhiệt độ thường sẽ ít ảnh hưởng hơn đến việc định tuyến lại dòng chảy của máu”.
Tiến sĩ Berookim cho rằng lý tưởng nhất là để cơ thể bạn nghỉ ngơi trước khi đi tắm. Bạn nên đợi ít nhất 20 đến 30 phút, thậm chí đến 1 giờ sau khi ăn rồi mới tắm để hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động.
Trong khi đó, Tiến sĩ Ivanina khuyến nghị tốt nhất bạn chỉ nên tắm trước khi ăn. Tuy nhiên, nếu bạn cần phải tắm sau khi ăn, thì đợi khoảng 1 giờ là đủ để dạ dày nhận được tất cả lượng m.áu cần thiết cho quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, khởi đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước ở nhiệt độ phòng, tập thể dục, tắm vòi sen và sau đó ăn sáng bổ dưỡng cũng là một thói quen tốt. Thói quen này cũng nên được áp dụng vào buổi tối để tránh gây hại cho tiêu hóa.
