Việc duy trì một sức khỏe tốt về thể chất và tinh thần sẽ gặp khó khăn nếu như bạn có một lối sống không lành mạnh.
Có rất nhiều thói quen tiêu cực tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể hủy hoại sức khỏe. Dưới đây là một số thói quen mà bạn phải để ý và thay đổi.
Một lối sống lười biếng
Bài Viết Liên Quan
- Sinh viên Y Dược dùng 3D in ‘khung chân’ giúp trẻ dị tật
- 4 việc cần làm sau bữa ăn giúp bạn cả đời sống khỏe, trường thọ
- Ăn cá giúp trẻ thông minh nhưng cần tuyệt đối tránh 3 loại cá này
Lối sống lười biếng có thể ảnh hưởng đến bạn và cuộc sống của bạn về lâu dài. Đi kèm với sự trì hoãn, nó có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Lười biếng có thể khiến bạn không hoạt động thể chất và tinh thần. Nó có thể làm suy yếu khả năng nhận thức và cũng có thể khiến bạn không ăn uống lành mạnh. Đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch vẫn diễn biến phức tạp, nhiều người đã lãng phí thời gian và bắt đầu có lối sống ít vận động, dẫn đến tăng cân quá nhiều và gây hại cho sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe tổng thể.
Chế độ ăn uống không dinh dưỡng
Trong thời buổi hiện đại, các bữa ăn tự nấu và thực phẩm lành mạnh đã không còn quan trọng nữa. Đặc biệt là ở thế hệ trẻ, thức ăn nhanh và ăn tại nhà hàng đã trở thành xu hướng mới. Mặc dù đó có thể là niềm vui và thú vị nhưng nó không hoàn toàn lành mạnh. Ăn thực phẩm giàu calo nhưng thiếu chất dinh dưỡng lành mạnh về lâu dài có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng. Nó có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Sống một cuộc sống căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng trở nên vô cùng phổ biến trong thời đại ngày nay. Nhiều nguyên nhân trong cuộc sống có thể làm bạn căng thẳng. Nếu bạn căng thẳng cao độ, sức khỏe tinh thần sẽ yếu dần. Ngoài ra, các nghiên cứu cho biết mối liên hệ giữa căng thẳng với sự gia tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, có thể gây tăng cân không thể kiểm soát được.
Uống không đủ nước
Nước đảm bảo hoạt động lành mạnh của cơ thể và cũng ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, nếu cơ thể không có đủ nước, hệ thống miễn dịch của bạn có thể suy yếu, khiến bạn dễ mắc các bệnh về thể chất như mất nước và các bệnh khác. Uống nhiều nước cũng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Nó giúp bạn no trong thời gian dài hơn và ngăn chặn những ảnh hưởng tiêu cực của các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao đối với cơ thể.
Uống rượu quá nhiều
Rượu ở bất kỳ hình thức nào đều không có lợi cho sức khỏe và bạn phải tránh, đặc biệt nếu bạn mắc các bệnh mãn tính. Nó có thể tác động đến bạn ngay lập tức, cũng có thể ảnh hưởng từ từ đến các cơ quan quan trọng của bạn và có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng về lâu dài. Bạn nên tránh dung nạp quá nhiều rượu, chỉ uống 1-2 ly rượu mỗi ngày.
Lạm dụng rượu bia, coi chừng xơ gan hỏi thăm
Uống rượu quá nhiều hai người đàn ông phải nhập viện cấp cứu vì xơ gan nặng. Theo các bác sĩ bệnh đã vào giai đoạn cuối việc điều trị rất khó khăn, biện pháp duy nhất để kéo dài sự sống là ghép gan.
Gan xơ hóa nặng do rượu
Mới đây, Khoa Viêm gan (Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương) vừa tiếp nhận 2 bệnh nhân bị xơ gan nặng do lạm dụng rượu trong thời gian dài. Bệnh nhân thứ nhất là Nguyễn Văn T. (56 t.uổi, Quảng Ninh) được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới lên trong tình trạng khó thở, thể trạng gầy gò, da củng mạc vàng, không phù, không xuất huyết dưới da, tràn dịch phổi phải, ít rale phối trái, bụng trướng vừa…
Người nhà cho biết, khoảng 1 tuần trở lại đây, bệnh nhân xuất hiện tức ngực, kèm khó thở tăng dần, vào bệnh viện huyện tuy nhiên tình trạng vẫn không đỡ da mắt vàng tăng dần, tiểu sẫm màu… Bệnh nhân được chuyển lên viện tuyến tỉnh và được chẩn đoán suy gan nặng, xơ gan, viêm gan B, tràn dịch đa màng và ngay lập tức được chuyển lên Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.
Qua thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết, các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân bị xơ gan giai đoạn 4. Bệnh nhân có t.iền sử uống rượu nhiều, bị viêm gan B chưa điều trị thuốc kháng virut, viêm màng phổi.
Bệnh nhân thứ 2 là Đinh Tiến V. (32 t.uổi, Hà Nội) được chẩn đoán xơ hóa gan do sử dụng rượu quá nhiều. Bệnh nhân có t.iền sử uống rượu nhiều (300ml/ngày, dùng liên tục trong 7 năm, chỉ dừng cách đây 2 tháng), được chẩn đoán xơ gan theo dõi do rượu cách đây 3 năm.
Cách đây 10 ngày bệnh nhân có dấu hiệu mệt mỏi, ăn uống kém, bụng trướng tăng dần, phù 2 chân, tiểu vàng sậm, không đau bụng, bệnh nhân được người nhà đưa vào Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương. Đáng nói là bệnh nhân vừa nhập viện cách đây 2 tháng để điều trị xuất huyết tiêu hóa do biến chứng của xơ gan và ra viện cách đây 3 tuần.
ThS. BS. Nguyễn Văn Tuấn (Phó Trưởng khoa Viêm gan, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương) cho biết: Ngoài các rối loạn tâm thần, rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây xơ gan tại Việt Nam. Trong rượu bia không chỉ chứa một lượng cồn lớn mà còn chứa nhiều chất độc hại khác gây độc cho tế bào gan.
Thói quen sử dụng rượu bia không kiểm soát dẫn tới hiện tượng gan thường xuyên bị đ.ầu đ.ộc và làm việc quá tải khiến các tế bào gan nhanh chóng bị hư hại, xơ hóa, chức năng gan bị suy giảm nghiêm trọng. Đây là một trong những loại thức uống hàng đầu gây phá hủy tế bào khiến các tế bào gan nhanh chóng bị xơ hóa hình thành các mô sẹo.
Với tình trạng của 2 bệnh nhân trên, do lạm dụng rượu khiến gan đã bị xơ hóa nặng, bệnh đã vào giai đoạn cuối các tế bào gan bị tổn thương hoàn toàn, chức năng gan bị tê liệt, biện pháp duy nhất để kéo dài sự sống là ghép gan. Tuy nhiên, việc tìm được lá gan thích hợp để ghép là rất khó và chi phí rất cao, bệnh nhân khó có thể lo được.
ThS. BS Nguyễn Văn Tuấn đang thăm khám cho bệnh nhân T. bị suy gan nặng do lạm dụng rượu.
Các dấu hiệu nhận biết bệnh xơ gan
Cũng theo ThS. BS. Nguyễn Văn Tuấn, hầu hết các bệnh nhân đến bệnh viện khám thì tình trạng xơ gan đều đã bước sang giai đoạn nặng. Lý do bởi các dấu hiệu nhận biết xơ gan giai đoạn đầu rất mơ hồ, không rõ ràng, hầu hết mọi người thường dễ bỏ qua.
Ở giai đoạn còn bù gan bắt đầu tổn thương, viêm và dẫn đến xơ hóa. Người bệnh sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, chán ăn, sụt cân, da vàng, nước tiểu sẫm màu….
Tuy nhiên, các triệu chứng này không đặc hiệu. Khi xơ gan chuyển sang giai đoạn mất bù các triệu chứng thể hiện tương đối rõ, ngoài các dấu hiệu của hội chứng suy giảm chức năng gan như ăn không ngon, sụt cân nhanh, mệt mỏi, da vàng, sức khỏe suy kiệt, giảm cân đột ngột… người bệnh có dấu hiệu bị phù chân, cổ trướng (bụng người bệnh ngày càng to hơn, da bụng căng do trong ổ bụng chứa nhiều dịch), dấu hiệu bàn tay son, sao mạch, da vàng đậm, đại tiện phân màu đen do biến chứng của xuất huyết tiêu hóa, tràn dịch đa màng (tràn dịch màng phổi, màng t.inh h.oàn, màng bụng…
Khi xơ gan chuyển sang giai đoạn mất bù việc điều trị sẽ gặp nhiều khó khăn, nhiều khi bệnh còn để lại nhiều biến chứng nguy hiểm như ung thư gan. Do đó, sàng lọc gan mật để phát hiện bệnh từ giai đoạn sớm là biện pháp hiệu quả nhất để điều trị xơ gan đạt kết quả cao.
Không sử dụng rượu bia là một trong những biện pháp phòng bệnh xơ gan hiệu quả nhất.
Phòng bệnh xơ gan bằng cách nào?
Xơ gan là một căn bệnh rất nguy hiểm, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như xuất huyết tiêu hóa, hôn mê gan, não gan, ung thư gan…
Xơ gan diễn tiến âm thầm, lặng lẽ trong một thời gian dài, việc phát hiện và chữa trị khá khó khăn do đó, chúng ta cần chủ động thực hiện các biện pháp để phòng tránh như:
Chủ động tiêm phòng vắc-xin viêm gan vi rút; không uống rượu bia vì đây là một trong những tác nhân hàng đầu gây hại cho gan; không ăn các đồ ăn chế biến sẵn, không đảm bảo vệ sinh; có chế độ dinh dưỡng lành mạnh; thường xuyên tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh nâng cao sức đề kháng; khám sức khỏe định kỳ; khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào cần phải đi khám ngay để phát hiện sớm bệnh xơ gan, giúp việc điều trị hiệu quả hơn và ngăn ngừa bệnh chuyển sang giai đoạn mất bù.
