Dưới đây là 7 thực phẩm gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ, cha mẹ nên hạn chế cho con ăn.
Đồ uống có gas
Canxi là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương. Trong khi đó, chất phospho trong các loại đồ uống có ga, soda có thể ảnh hưởng đến mức canxi trong cơ thể nếu trẻ tiêu thụ chúng với số lượng lớn.
Lời khuyên cho cha mẹ là nên hạn chế tối đa việc trẻ sử dụng loại đồ uống này để bảo vệ sức khỏe của bé. Bạn có thể thay thế đồ uống có gas bằng các loại sữa hạt, nước ép trái cây,… để bé thưởng thức trong các bữa phụ.
Đường
Đường cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của t.rẻ e.m, trẻ mới biết đi. Đường có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mức insulin, cụ thể là mức insulin tăng lên có thể làm giảm khả năng phát triển của cơ thể. Trẻ ít tiêu thụ đường thường sẽ phát triển tốt hơn những đ.ứa t.rẻ tiêu thụ nhiều.
Theo các chuyên gia, mẹ nên chọn cho bé những đồ ăn, đồ uống ít đường, các thực phẩm có độ ngọt tự nhiên, hạn chế sử dụng đường khi nấu ăn, pha chế.
Đồ ăn mặn
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu không nên ăn quá nhiều đồ ăn mặn, thực phẩm chứa nhiều muối như cá khô, muối chấm hoa quả,… Chúng sẽ làm gia tăng việc thải canxi qua đường nước tiểu của trẻ, cũng như làm gia tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm như bệnh thận, bệnh tim, t.iền sản giật, tăng huyết áp,… Để bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, bạn nên ăn nhạt hơn bình thường.
Với trẻ dưới 1 t.uổi, khi nấu đồ ăn dặm, bạn không nên cho thêm bất cứ loại gia vị nào vì trong thực phẩm đã có độ mặn, ngọt tự nhiên. Bé trên 1 t.uổi, cha mẹ có thể bắt đầu cho bé ăn gia vị nhưng cần hạn chế. Việc thêm muối vào đồ ăn của trẻ dưới 1 t.uổi tiềm ẩn nhiều nguy cơ với thận non nớt của bé và gây nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, tim mạch trong tương lai.
Ăn nhiều tinh bột
Nếu cha mẹ ép con ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến trẻ no sẽ ăn ít protein và các dưỡng chất từ những loại thực phẩm khác. Điều này làm chậm sự tăng trưởng của trẻ, hạn chế tăng chiều cao.
Đồ chiên rán
Dầu chiên sử dụng trong thực phẩm chiên rán như khoai tây chiên, các món chiên rán, mỳ gói… có thể khiến trẻ béo phì, mất cân bằng dinh dưỡng, làm chậm sự phát triển của bé. Cha mẹ nên cho bé tiêu thụ ở mức vừa phải.
Tốt nhất thay vì ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, mẹ nên chọn cho mình và bé các phương pháp chế biến không sử dụng dầu bao gồm chiên không dầu, chiên khí, hấp, nướng,…
Đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh như gà rán, hamburger, bánh pizza, …chứa nhiều chất làm cản trở đến quá trình đồng hóa canxi và khiến chúng khó có thể hấp thụ vào m.áu. Thức ăn nhanh thay thế các bữa ăn truyền thống thì lâu dài còn khiến trẻ thiếu các vitamin và khoáng chất.
Để không bị thiếu hụt canxi, mẹ và bé đều nên tránh đồ ăn nhanh. Để con có một chiều cao lý tưởng, cha mẹ cũng nên loại khỏi khẩu phần ăn nhóm thực phẩm này nhé.
Đậu nành chưa lên men
Đậu nành tốt cho sức khỏe t.rẻ e.m. Song, đậu nành chưa lên men như sữa đậu nành, đậu phụ lại chứa nhiều axit phytic làm giảm hấp thụ canxi của cơ thể. Một chế độ ăn chứa nhiều phytic sẽ gây ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của trẻ emPhụ huynh nên tham vấn bác sĩ để có thể cho con dùng đậu nành ở mức phù hợp, mang lại lợi ích.
Bên cạnh dinh dưỡng, các yếu tố khác như hội chứng Down, hội chứng Russell Silver, suy tuyến yên, dậy thì sớm hoặc muộn cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, dẫn đến trẻ hạn chế chiều cao.
Để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, cha mẹ khuyến khích, tạo cho trẻ thói quen ăn uống phù hợp, hoạt động thể chất thường xuyên, ngủ đủ giấc. Đồng thời, người lớn không nên chủ quan về mặt dinh dưỡng. Phụ huynh đưa con đi khám với chuyên gia tư vấn cách ăn uống khoa học, có lợi cho sự phát triển chiều cao tối ưu.
Sau t.uổi 25, phụ nữ càng ăn nhiều 6 món này càng già nhanh, tăng nếp nhăn và mỡ thừa
Từ sau t.uổi 25 trở đi, collagen bắt đầu suy thoái, phụ nữ bắt đầu biểu hiện lão hóa. Có 6 món chị em tuyệt đối không nên ăn kẻo ngày càng già nhanh.
Chúng ta vẫn có câu: Cơ thể bạn là tấm gương phản chiếu những gì bạn ăn. Đặc biệt, trái tim, vòng eo hay làn da là những bộ phận tiết lộ điều ấy rõ ràng nhất.
Đồ ăn không những để nuôi sống chúng ta mà còn giúp chúng ta năng động, khỏe khoắn và xinh đẹp hơn. Có một số loại đồ ăn sau t.uổi 25 chị em tuyệt đối không nên ăn kẻo vừa già vừa xấu.
Ảnh minh họa
Các sản phẩm bơ sữa
Chuyên gia Amy Shapiro (nhà sáng lập và giám đốc của Real Nutrition ở Thành phố New York, Mỹ) cho biết: Phụ nữ có thể già đi nhanh hơn khi ăn sữa.
Chuyên gia này cho hay, thực phẩm từ sữa có thể khiến một số người bị các phản ứng trên da, chẳng hạn như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến, các mảng vảy đỏ, ngứa trên da đỏ và bị viêm. Chúng có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề về da và thông thường, khi chúng ta loại bỏ sữa, làn da sẽ được cải thiện đáng kể.
Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều đường từ bơ sữa cũng sẽ hình thành sự liên kết giữa glucose với protein và lipid (2 protein chịu trách nhiệm duy trì sự săn chắc, đàn hồi của da), từ đó phá hủy collagen và tăng cường sự phát triển nếp nhăn.
Thịt xông khói, xúc xích
Những đồ ăn này là món khoái khẩu của nhiều người vì vừa ngon lại tiện, tuy nhiên chúng giàu chất béo bão hòa và có một lượng nhỏ chất béo chuyển hóa.
Nếu thường xuyên nạp những thực phẩm này, cholesterol và lipid m.áu của bạn bị tác động tiêu cực, góp phần làm tăng cân và gây viêm. Hơn nữa, các sản phẩm này còn làm giảm vitamin C trong cơ thể – một chất rất quan trọng cho sự hình thành collagen.
Ăn quá mặn
Những thực phẩm giàu muối sẽ khiến da của phụ nữ xấu đi nhanh chóng. Khi bạn ăn quá nhiều muốn vào tối hôm trước, sáng hôm sau mặt bạn có thể bị sưng do tích nước.
Chế độ ăn dư thừa muối cũng có thể làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước. Không đủ nước khiến cho da xuất hiện nếp nhăn, lão hóa và cuối cùng khiến chúng ta già đi nhanh hơn.
Đồ chiên rán
Thực phẩm chiên rán rất ngon và nhiều người yêu thích, tuy nhiên nó khiến chị em già đi nhanh chóng.
Bởi lẽ, khi đồ ăn được chiên rán trong nhiệt độ cao, nó sẽ giải phóng các gốc tự do và điều này gây tổn thương tế bào của da.
Nguy hiểm hơn, đồ chiên rán có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch m.áu.
Đồ uống có đường
Đồ uống có đường là thức uống không lành mạnh trên mọi phương diện. Nước ngọt có thể khiến bạn tăng cân – nguyên nhân làm sạm da, béo phì, tiểu đường. Ngoài ra, còn khiến răng bạn xỉn màu, điều này sẽ khiến bạn trông già hơn t.uổi thật.
Chất béo bão hòa
Chế độ ăn nhiều thịt đỏ, sữa và pho mát có thể khiến bạn trông già hơn t.uổi. Rebecca Lewis, chuyên gia dinh dưỡng tại HelloFresh cho biết: “Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa, đặc biệt là khi chúng được kết hợp với thực phẩm nhiều đường, sẽ góp phần gây viêm, khiến da tổn thương, thiếu sức sống và kém trẻ trung”.
Trên đây là một số thực phẩm không tốt cho phụ nữ sau t.uổi 25. Nếu muốn luôn trẻ trung, khỏe mạnh, chị em nên tích cực ăn nhiều hoa quả tươi như lựu, cam, chuối, bưởi, nho…
Ăn dầu oliu Extra virgin vì chúng chứa omega 3 và axit béo tốt cho da. Ăn quả việt quất vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giữ cho các mạch m.áu đàn hồi và hạ huyết áp…
Tích cực ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước lọc và thường xuyên tập thể dục cũng rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc.
